Персоналізоване планування харчування для здорового життя
plindrakon допомагає створити індивідуальний план харчування, який підходить саме вам. Досягайте своїх цілей з науковим підходом до здорового харчування.
Як це працює
Простий та зрозумілий процес створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначте свої цілі: схуднення, набір маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру. Ми адаптуємо план під ваші потреби.
Створення плану
На основі ваших вподобань, алергій та цілей ми створюємо персоналізований план харчування з врахуванням наукових рекомендацій.
Досягнення результатів
Отримуйте щоденні рекомендації, відстежуйте прогрес та насолоджуйтесь здоровим способом життя з підтримкою наших експертів.
Типи дієт, які ми підтримуємо
Широкий вибір харчових підходів для досягнення ваших цілей
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід для ефективного спалювання жиру та підвищення енергії. Ідеальна для швидкого схуднення.
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на вітаміни та мінерали. Етичний вибір для здоров'я та планети.
Середземноморська
Збалансований підхід з акцентом на оливкову олію, рибу та свіжі овочі. Підтримує здоров'я серця.
Безглютенова
Спеціально розроблено для людей з непереносимістю глютену. Безпечно та смачно.
Ваші цілі - наш пріоритет
Незалежно від того, чого ви хочете досягти, у нас є рішення для вас
🎯 Схуднення
Створюємо дефіцит калорій без відчуття голоду. Збалансоване меню з урахуванням ваших вподобань.
- ✓ Поступове зниження ваги
- ✓ Збереження м'язової маси
- ✓ Відсутність відчуття голоду
💪 Набір м'язової маси
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для ефективного набору якісної маси.
- ✓ Достатня кількість білка
- ✓ Правильний час прийому їжі
- ✓ Підтримка відновлення
⚡ Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки правильному розподілу макронутрієнтів.
- ✓ Стабільний рівень цукру
- ✓ Відсутність енергетичних провалів
- ✓ Покращення концентрації
🩺 Контроль цукру в крові
Спеціальні рекомендації для людей з діабетом або предіабетом. Безпечно та ефективно.
- ✓ Низький глікемічний індекс
- ✓ Контроль вуглеводів
- ✓ Медичні рекомендації
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших потреб та обмежень
Врахування алергій
Автоматично виключаємо продукти, на які у вас алергія або непереносимість
Ваші вподобання
Створюємо меню з продуктів, які вам подобаються, уникаючи небажаних інгредієнтів
Індивідуальні цілі
Кожна страва підібрана для досягнення саме ваших цілей у харчуванні
Режим харчування
Адаптуємо розклад прийомів їжі під ваш спосіб життя та робочий графік
Оберіть свій план
Гнучкі варіанти підписки для кожного бюджету та потреби
Базовий
Назавжди
- ✓ Базові рекомендації з харчування
- ✓ 3 типи дієт на вибір
- ✓ Тижневий план меню
- ✗ Персоналізація
Pro
на місяць
- ✓ Все з базового плану
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Консультації експертів
Premium
на місяць
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Індивідуальний дієтолог
- ✓ Списки покупок
- ✓ Рецепти з калоріями
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта дозволяє м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти з високим вмістом жиру, горіхи, насіння, авокадо та зелені овочі. Обмежуються вуглеводи до 20-50 грам на день.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Відмінні джерела білка: бобові (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, сейтан, кіноа, горіхи та насіння. Ми підберемо збалансований раціон з усіма необхідними амінокислотами.
Чи можна перекусувати між основними прийомами їжі?
Так, здорові перекуси можуть бути частиною вашого плану. Ми рекомендуємо горіхи, фрукти, овочі з хумусом або йогурт залежно від вашої дієти та цілей.
Скільки води потрібно пити щодня?
Загальна рекомендація - 8-10 склянок води на день, але індивідуальні потреби залежать від ваги, активності та клімату. Ми врахуємо ці фактори у вашому плані.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни зазвичай помітні через 1-2 тижні: покращення енергії, нормалізація травлення. Видимі зміни у вазі та формах тіла - через 4-6 тижнів регулярного дотримання плану.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте plindrakon цілий тиждень абсолютно безкоштовно. Отримайте персональний план харчування та переконайтеся в ефективності нашого підходу.
Почніть з аналізу раціону зараз!
Заповніть форму та отримайте персональні рекомендації протягом 24 годин